Written by 
Ngày 31-05 hằng năm nhiều quốc gia trên thế giới kết hợp cùng tổ chức Y tế quốc tế gọi tắc là WHO, cùng nhau vận động và giáo dục người dân dành một ngày không hút thuốc lá. Nhằm mục đích nâng cao nhận thức sự nguy hiểm đến sức khỏe cuả việc hút thuốc lá và giảm thiểu số lượng tiêu thụ thuốc lá.
Chủ đề của Ngày Thế giới Không Thuốc lá năm 2013 là: Lệnh cấm quảng cáo thuốc lá, khuyến mãi và tài trợ.
Thống kê cho thấy cấm quảng cáo thuốc lá và tài trợ cho các cuộc thi thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nhu cầu hút thuốc lá.
Ngày Thế giới không thuốc lá, được thực hiện trên toàn thế giới mỗi năm vào ngày 31 tháng 5. Có nghĩa là để khuyến khích thực hiện khoảng thời gian 24 giờ trong ngày cùng nhau kiêng tất cả các dạng thuốc lá tiêu thụ trên toàn cầu. Các nước thành viên của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đồng thuận với nhau Ngày Thế giới không thuốc lá vào năm 1987. Trong 25 năm qua đã được đáp ứng với sự nhiệt tình trên toàn cầu từ các chính phủ, các tổ chức y tế công cộng, những người hút thuốc lá, người trồng thuốc lá và các ngành công nghiệp sản xuất thuốc lá.
Trong khói thuốc lá có hơn 4000 hóa chất trong đó có hơn 200 loại có hại cho sức khỏe, bao gồm chất gây nghiện, các chất gây độc là nguyên nhân chính gây ung thư.
Các nghiên cứu của tổ chức y tế ước tính rằng khoảng một phần ba trong tổng số người chết vì ung thư liên quan tới sử dụng thuốc lá. Thuốc lá gây ra xấp xỉ 90 % tổng số người chết vì ung thư:
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư miệng, bao gồm cả lưỡi và môi, và ung thư mũi, cuống họng và thanh quản.
Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư thực quản.
Nguyên nhân dẫn đến ung thư phổi đa phần là do hút thuốc, đồng thời ung thư phổi cũng chiếm tỷ lệ cao nhất gây ra tử vong trong các lọaị ung thư.
Ngoài ra hút thuốc lá là một nguyên nhân gây ra ung thư dạ dày, cũng như ung thư gan. Nhiều thí nghiệm cho thấy các chất độc trong khói thuốc lá đã hiện diện trong gan khi được mang ra thử nghiệm và đây chính là chất gây ung thư.
Hút thuốc lá là nguyên nhân của ung thư bàng quang, niệu quản, thận và xương chậu. Và thật ngạc nhiên khi chất gây ung thư đã được tìm thấy trong chất nhầy cổ tử cung của người hút thuốc lá.
Hút thuốc là một nguyên nhân của bệnh bạch cầu cấp dòng tủy. Bệnh bạch cầu là một bệnh ung thư của các tế bào tạo máu trong tủy xương – phần mềm ở giữa xương của bạn.
Ngoài con đường hút thuốc lá trực tiếp, thuốc lá còn có thể gây hại qua việc hít phải khói thuốc của người khác. Trẻ em và người lớn, những người không hút thuốc nhưng sống trong khói thuốc của những người khác chịu rủi ro cao hơn hoặc bị mắc các bệnh kinh niên và cấp tính về họng, tai và trí tuệ cũng như sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng. Mặt khác, bệnh tật mà thuốc lá đem lại đã tăng thêm gánh nặng kinh tế cho mỗi gia đình và mất đi lực lượng lao động.
Tiếp xúc với khói thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư. Bằng chứng khoa học kết luận rằng khói thuốc lá gây ung thư phổi ở những người không hút thuốc và thấy rằng nó cũng có thể gây ung thư vú và ung thư xoang mũi ở người lớn không hút thuốc. không hút thuốc nhưng hít khói thuốc lá ở nhà hoặc nơi làm việc có 20 đến 30% nguy cơ phát triển ung thư phổi.
Những cuộc nghiên cứu cho thấy trước và sau khi sinh em bé, nếu có tiếp xúc với khói thuốc lá có thể gây ra một số bệnh ung thư ở trẻ em bao gồm cả bệnh bạch cầu, và các khối u não. Nghiên cứu khác cho thấy rằng trẻ em cha là người hút thuốc có nguy cơ phát triển ung thư ở trẻ em rất cao, có thể là kết quả của thiệt hại do tinh trùng của người cha gây ra do hút thuốc lá và gây hại rất cao cho thai nhi.
Nạn dịch hút thuốc lá toàn cầu giết chết gần 6 triệu người mỗi năm, trong đó có hơn 600000 người là những người không hút thuốc nh ưng chết vì hít thở khói thuốc. Nếu chúng ta kh ông ngăn ngừa và hành động thiết thực, dịch bệnh hút thuốc lá sẽ giết chết hơn 8 triệu người vào năm 2030. Hơn 80% các ca tử vong là một trong những người sống ở các quốc gia thu nhập thấp và thu nhập trung bình.
Ngày Thế giới Không Thuốc lá là một ngày cho người dân, các tổ chức phi chính phủ và chính phủ tổ chức các hoạt động khác nhau để làm cho mọi người nhận thức được những vấn đề sức khỏe mà sử dụng thuốc lá có thể gây ra. Những hoạt động này bao gồm:
– Cuộc tuần hành và biểu tình công cộng, thường với các biểu ngữ sinh động.
– Chiến dịch quảng cáo và các chương trình giáo dục trên mọi phương tiện truyền thông
– Người đi vào những nơi công cộng để khuyến khích mọi người ngừng hút thuốc.
– Việc giới thiệu các lệnh cấm hút thuốc lá ở những nơi đặc biệt hoặc loại quảng cáo.
– Hạn chế hút thuốc tại các khu vực công cộng và các biện pháp phạt vạ người vi phạm.
Nhiều quốc gia trên thế giới hiện nay đã buộc các hãng sản xuất thuốc lá ghi những khuyến cáo cho việc hút thuốc lá trên bao thuốc lá và để hình ảnh những căn bệnh cuả việc hút thuốc lá gây ra.
Kinh nghiệm bỏ hút thuốc lá
Bản thân:
• Đã hút thuốc trên 25 năm
• Khì uống rươụ mạnh luôn thích hút xì gà.
• Uống bia thì hút thuốc rất nhiêù và thậm chí hút cả cần sa.
• Khi uống coffee it nhất phải từ 3 đến 4 điêú thuốc cho mỗi ly.
• Trung bình mổi ngày hút từ 12 đên 17 điêú thuốc lá
Muốn thực hiện việc bỏ thuốc yêu cầu hảy thực hiện sự quyết tâm vì những lý do sau đây:
• Lý do sức khoẻ cho tương lai
• Gia đình : người thân bị hít phải khói thuốc, trong nhà bị muì hôi cuả thuốc lá.
• Sau khi hút thuốc ngươì bi muì hôi b ám chung quanh ng ư ời , miệng cũng rất hôi thuốc lá.
• Giá mổi goí thuốc lá bây giờ đã hơn $ 16.00 một gói 25 đìếu. Một tuần mình phaỉ mất bao nhiêu tiền cho thuốc lá?
• Thân nhân sẽ rất vui khi mình bỏ hút thuốc, nhất là người phối ngẩu.
Trong thời gian cố gắng bỏ thuốc lá:
• Không nên lúc nào củng có gói thuốc lá trong túi.
• Tránh gần những người hút thuốc
• Giới hạn việc uống bia rượu
• Khi tư tưởng nghĩ đến hút thuốc thì cố gắng đừng nghĩ đến điếu thuốc, hãy làm chuyện khác hoặc đi uống nước. Đừng đến gần nơi để gói thuốc.
Chuẩn bị:
• Hãy theo dõi xem trung bình mỗi ngày hút bao nhiêu điếu thuốc .
• Thời gian thực hiện: Sáu tuần lễ, cố gắng lắng lòng thực hiện
• Chia ra trung bình mỗi tuần bỏ bớt bao nhiêu điêú.
Ví dụ: Ngừơì hút 10 điêú mổi ngày như vậy chỉ cần giảm bớt 2 điêú mỗi ngày cho một tuần. Chỉ cần trong vòng 5 tuần là hoàn tất. Đến tuần thứ 6 là xem như xong.
Cụ thể như sau chia ra làm trong mỗỉ tuần lễ:
1. Thời gian tuần đầu nâỳ hơi khó khăn vì cố gắng giảm xuống còn 9 điêú mỗi ngaỳ
2. Tuần thứ hai đưa chỉ tiêu hút 8 điêú mỗi ngày, hút không đúng theo thông thường giờ giấc.
3. Tuần thứ ba: Hút 6 điếu mỗi ngày, hút khi cảm thấy quá muốn hút.
4. Tuần thứ tư: Hút 4 điêú mỗi ngày, tranh hút sau buổi ăn cơm.
5. Tuần thứ năm: Hút 2 điếu mỗi ngày, không nhất thiết về giờ giấc, hết sức hạn chế nêú giãm it nữa vẩn tốt.
6. Tuần thứ sáu: Kết quả đả đến gần cố gắng không hút trong ngày…. Nghĩ mình đã bỏ thuốc lá.
Những triệu chứng xảy ra cho bản thân trong thời gian bỏ thuốc:
Triệu chứng thường gặp nhất là cơ thể bạn không thể cưỡng lại được việc hút thuốc lá trở lại, cả cơ thể như muốn “gào thét” đòi chất nicotin.
Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhạy cảm hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết, những cơn ho thường xuyên và cảm lạnh, phổi và ngực bạn chính là nơi chịu tác hại nhiều nhất từ thuốc lá.
Vùng bụng, bao tử của bạn sẽ phát ra vài âm thanh khó nghe, cũng là một triệu chứng của việc bỏ thuốc.
Triệu chứng tiếp theo là bạn sẽ gia tăng sự thèm ăn và dường như muốn ăn ngấu nghiến.
Chứng nhức đầu cũng là một triệu chứng nữa khi bạn cai thuốc, nó có thể gây ra sự mất thăng bằng và thiếu tập trung trong công việc của bạn, khiến bạn dễ dàng bị nổi cáu.
Chất nicotin là một chất kích thích, nó ảnh hưởng tói sự vận hành của não bộ. Khi bạn ngừng hút, nó gây ra nhiều thay đổi trong hành vi cũng như tâm trạng, thái độ cũng như cách cư xử của bạn.
Sự buồn chán, uể oải, mất tập trung, dễ giận dữ, mất ngủ và dễ nổi cáu và sự khó chịu trong người là tất cả những triệu chứng tiềm tàng mà bạn có thể trải qua.
Ngườí viết “Kinh nghiệm bỏ thuốc lá” đã không hút thuốc lá đến nay đã được hơn 13 năm. Đứng trước người hút thuốc cũng cảm thấy chẳng thèm để hút, đầu óc vẩn minh mẫn, làm việc không thua kém xưa và cũng không thích uống rượu bia nhiều như trước.
Hãy vì sức khoẻ bản thân, vì người thân và tương lai, hãy nên từ bỏ hút thuốc lá. Tôi đã bỏ được việc hút thuốc lá, thì các bạn cũng sẽ bỏ được.
Tài liệu tham khảo:
- http://en.wikipedia.org/wiki/World_No_Tobacco_Day
- http://www.quitnow.gov.au/internet/quitnow/publishing.nsf/Content/cancer_factsheet
- http://www.nosmokingday.org.uk/
- http://www.who.int/tobacco/en/
- http://quitsmokingtechnique.com/
- http://www.rd.com/health/wellness/25-ways-to-stop-smoking-cigarettes/
- http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/what-happens-to-your-body-once-you-quit-smoking.htm
* Trang này được xem 3773 lần
Trả lời